Schuppenflechte behandeln: Tipps für eine gesunde Haut

Wenn du deine Schuppenflechte behandeln möchtest, geht es nicht nur um äußere Pflege, sondern auch um dein allgemeines Wohlbefinden. Schuppenflechte (in der Fachsprache Psoriasis) ist eine chronische Hauterkrankung, die sich durch Entzündungen und schuppige Hautstellen bemerkbar macht. Mit den richtigen Strategien kannst du jedoch aktiv dazu beitragen, deine Haut gesund zu erhalten und Beschwerden zu lindern.

Verstehe Schuppenflechte besser

Je besser du über deine Erkrankung Bescheid weißt, desto wirksamer kannst du Schuppenflechte behandeln. Informiere dich über Ursachen und Auslöser, um zu erkennen, was deine Symptome positiv oder negativ beeinflusst. Schuppenflechte wird in der Regel durch eine Überreaktion des Immunsystems ausgelöst. Dabei erneuern sich die Hautzellen viel schneller als normal.

Worauf du achten kannst

Führe ein Tagebuch über Ernährung, Hautzustand und Stresslevel.
Beachte, wann sich Symptome verschlechtern (z. B. saisonale Veränderungen).
Informiere dich regelmäßig in Patientenforen oder bei Hautärzten.

Reinige und pflege sanft

Eine sanfte Hautreinigung schützt deine Haut vor weiteren Irritationen. Versuche, nur milde, parfümfreie Produkte zu verwenden, und verzichte auf aggressive Peelings oder übermäßiges Schrubben.

Tipps für deine Routine

Verwende lauwarmes Wasser statt heißem.
Nutze rückfettende Duschöle oder pH-neutrale Produkte.
Tupfe deine Haut sanft trocken, anstatt sie kräftig abzurubbeln.

Stärke deine natürliche Hautschutzbarriere

Eine starke Hautschutzbarriere hilft dabei, Feuchtigkeit zu halten und Reizstoffe abzuwehren. Gerade bei Schuppenflechte ist es wichtig, die Haut stets gut zu pflegen.

So kannst du deine Haut unterstützen

Nutze täglich reichhaltige, aber gut verträgliche Cremes.
Trage Feuchtigkeitslotion direkt nach dem Duschen auf.
Probiere spezielle Pflegeprodukte, die Urea oder Aloe Vera enthalten, um Spannungsgefühle zu lindern.

Reduziere Stress und Reizquellen

Stress und äußere Reizquellen können Schuppenflechte-Schübe verstärken. Finde deshalb Wege, um dein tägliches Leben etwas ruhiger zu gestalten.

Alltagsstrategien gegen Stress

Plane kurze Entspannungspausen ein (z. B. Atemübungen, Yoga).
Lerne, potenzielle Reize (z. B. synthetische Kleidung oder bestimmte Chemikalien) zu meiden.
Rede mit Freunden oder Familie, wenn du dich belastet fühlst.

Setze auf eine gesunde Lebensweise

Viele Faktoren spielen eine Rolle, wenn du deine Schuppenflechte behandeln willst. Eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Bewegung und genügend Schlaf tragen enorm zur Hautgesundheit bei.

Deine Wohlfühl-Bausteine

Ernähre dich ausgewogen mit viel Gemüse, Obst und gesunden Fetten.
Bewege dich regelmäßig, zum Beispiel durch Spazierengehen oder moderate Sportarten.
Achte auf ausreichend Schlaf und ein geregeltes Schlafmuster.

Versuche, Schritt für Schritt deine persönliche Pflegeroutine zu finden. Kleine Veränderungen können bereits große Auswirkungen haben. Wenn du dir unsicher bist, sprich am besten mit deinem Hautarzt oder Apotheker, um individuelle Empfehlungen zu erhalten. So unterstützt du deine Haut bestmöglich und kannst langfristig mit weniger Schüben leben.